Силовые программы
Направлены на укрепление основных мышечных групп, связок и суставов, достижение мышечного рельефа без чрезмерного увеличения мышц в объеме, использование различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовки.
Body Power
Уровень нагрузки: Любой
1 час
Силовая тренировка на все группы мышц. Развитие мышц и выносливости всего тела.
LBS
Уровень нагрузки: Любой
1 час
Силовая тренировка с акцентом на низ и центр тела. Качают пресс, ноги, ягодицы, мышцы кора.
Power sculpt
Уровень нагрузки: Любой
1 час
Power sculpt - силовая фитнес тренировка для гармоничного развития всего тела и похудения
Interval training
Уровень нагрузки: Любой
1 час
Энергичная функциональная тренировка. Тренируются интервалами от 30 секунд до 1 минуты вроде. За это время необходимо сделать как можно больше повторений. Развивает мышечную выносливость.
Tabata
Уровень нагрузки: Любой
1 час
Интенсивная фитнес тренировка. Сделать больше упражнений и движений за минимальное время. Разработал японский учёный Изуми Табата для повышения выносливости спортсменов.
Power step
Уровень нагрузки: Любой
1 час
Силовая тренировка с использованием степов (акцент на ноги).
Железо для Леди
Уровень нагрузки: Любой
1 час
Силовая тренировка. Проходит в тренажёрном зале. Проходит в стиле кросфит, то есть круговой формат тренировки. Тренер выстраивает круговое испытание, и девушки работают. Развитие мышечной выносливости, укрепление связок, рост мышечной массы.
Functional training
Уровень нагрузки: Любой
1 час
Функциональный тренинг. Тренировка напрвлена на обучение двигательным действиям, воспитание физических качеств (силы, выносливости, гибкости, быстроты и координационных способностей).
ABS
Уровень нагрузки: Любой
1 час
Силовая тренировка, направленная на укрепление нижней части тела. Функциональные упражнения средней или высокой интенсивности, для исполнения которых используется дополнительное оборудование, специально разработана для прокачки и укрепления мышц спины, брюшного пресса, ягодиц и ног.
Фитбол
Уровень нагрузки: Любой
1 час
Тренировка с использованием мячей фитболов (большие резиновые мячи). Тоже самое, что здоровая спина, но на мячиках.
Степ-аэробика
Уровень нагрузки: Любой
1 час
Танцевальная тренировка с использованием степов. Довольно подвижная и энергичная тренировка. Новичкам на ней будет тяжело Йога-терапия - не классическая йога. Это набор функциональных упражнений. Развитие функциональности и подвижности тела, укрепление мышц кора.
Смешанные программы
Направлены на улучшение координации движений, выносливости, а также работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Калланетика
Уровень нагрузки: Любой
1 час
Это комплексная система статических упражнений направленных на растяжение и сокращение мышц. Калланетик - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения.
Пилатес
Уровень нагрузки: Любой
1 час
Система функциональных упражнений. Направлено на развитие функционала тела. Подходит для людей с различными травмами и новичков ABS - силовая тренировка с акцентом на верх тела и центр тела. Качают руки, плечи, пресс, немного спину.
Йога-терапия
Уровень нагрузки: Любой
1 час
Йога-терапия - не классическая йога. Это набор функциональных упражнений. Развитие функциональности и подвижности тела, укрепление мышц кора
Йога Хатха
Уровень нагрузки: Любой
1.5 часа
Классическая йога. Использование приемов медитации, открытие чакр (денежной, успешной и тд).
Здоровая спина
Уровень нагрузки: Любой
1час
Укрепление мышц спины, восстановление после травм, профилактика болезней спины (сколиоз, лордоз и тд).
CYCLE (САЙКЛ)
Тренировка на стационарных велотренажерах
CYCLE (САЙКЛ)
Уровень нагрузки: Любой
45 мин
Тренировка на стационарных велотренажерах. Активное и очень мощное кардио. Одна из самых действенных тренировок фитнеса. Развитие мышц ног, выносливости и повышенное сжигание калорий.
TRX
Функциональная тренировка с использованием специальных петель TRX
TRX
Уровень нагрузки: Любой
1час
Функциональная тренировка с использованием специальных петель TRX. Проходит в тренажёрном зале, петли привязаны к силовой раме. На петлях отжимаются, приседают, подтягиваются и тд, удерживая баланс.