Пилатес Basic №8

Восьмое занятие продолжает базовый курс пилатеса, объединяя ключевые элементы, освоенные на предыдущих тренировках. Это — практика осознанного движения, баланса и контроля. Здесь сочетаются силовые упражнения на центр тела, растяжка, улучшение подвижности и дыхательные техники. Акцент на качество движений, не количество.

🎯 Кому подойдёт эта тренировка:

• Тем, кто завершает базовый цикл и хочет закрепить результат

• Женщинам, стремящимся к телесной лёгкости и стабильности

• Всем, кто хочет улучшить гибкость и силу без перегрузки

• Тем, кто ощущает зажатость и скованность

• Новичкам, которые готовы перейти к следующему уровню

💪 Что даст вам эта тренировка:

1. Гармоничное укрепление кора и осанки

2. Повышение подвижности тазобедренных и плечевых суставов

3. Улучшение координации движений

4. Снятие напряжения в шее и пояснице

5. Умение чувствовать и управлять телом в пространстве

6. Чувство внутреннего спокойствия и восстановления

📚 Методология: на чьём опыте построено занятие

Rael Isacowitz, основатель BASI Pilates, подчёркивает значимость гармонии между телом и умом. Эта тренировка следует его принципам: целостный подход к телу, точность, контроль, дыхание и последовательность движений.

💬 «Пилатес — это искусство движения. Когда вы чувствуете контроль, вы чувствуете свободу» — Раэль Исаковиц

✅ Рекомендации перед началом:

• Сконцентрируйтесь на дыхании, не спешите

• Чувствуйте устойчивость таза в каждом движении

• Работайте в своём ритме — важна не интенсивность, а точность

• После тренировки уделите 5 минут релаксации лёжа на спине

📝 Итог:

Пилатес Basic №8 — это продолжение важного этапа. Вы освоили основы, научились слышать своё тело и управлять движением. Следующий шаг — углубление практики и переход на новый уровень.