Пилатес Basic №9

Девятая тренировка — это повторение с прогрессией. Мы возвращаемся к базовым упражнениям, но увеличиваем сложность за счёт координации, амплитуды и устойчивости. Вы почувствуете, насколько вырос ваш контроль, сила и осознанность за эти недели.

🎯 Кому подойдёт эта тренировка:

• Тем, кто прошёл первые 8 занятий и хочет проверить прогресс

• Женщинам, стремящимся к сильному и подтянутому телу

• Всем, кто хочет укрепить глубокие мышцы и улучшить гибкость

• Тем, кто восстанавливается после малоподвижного образа жизни

• Начинающим, готовым к следующему уровню осознанности движения

💪 Что даст вам эта тренировка:

1. Повышение выносливости и концентрации

2. Глубокая проработка кора и стабилизаторов

3. Улучшение координации и равновесия

4. Повышение гибкости позвоночника

5. Улучшение осанки и дыхания

6. Ощущение контроля над каждым миллиметром движения

📚 Методология: на чьём опыте построено занятие

Moira Merrithew, соосновательница STOTT PILATES, обучалась у прямых учеников Йозефа Пилатеса. Её подход — это современное, анатомически точное переосмысление классики. В этом занятии мы следуем её принципам: точность, последовательность, осанка и дыхание — прежде всего.

💬 «Пилатес — это не просто движение. Это наука тела в действии» — Мойра Мерритью

✅ Рекомендации перед началом:

• Работайте в полном осознании каждого движения

• Слушайте тело, но не жалейте себя — добавляйте усилие

• Контролируйте дыхание: плавный вдох — мощный выдох

• Помните: качество движений важнее количества повторов

📝 Итог:

Пилатес Basic №9 — это ваше зеркало. Он покажет, сколько вы прошли, и подготовит к заключительной практике базового курса. Ваше тело стало сильнее, осознаннее, гармоничнее.