Пилатес Maximum №3 — это вызов для тех, кто хочет поднять уровень своих тренировок на новый уровень. В этой программе добавлены сложные элементы, направленные на улучшение гибкости, силы и выносливости, что позволяет достичь гармонии тела и ума. Она не только укрепляет мышцы, но и развивает способность удерживать баланс и концентрацию, придавая уверенности в повседневной жизни.
🎯 Кому подойдёт эта тренировка:
-
Тем, кто прошел базовую программу пилатеса и готов к более сложным заданиям.
-
Тем, кто стремится развить свою силу, выносливость и гибкость.
-
Женщинам, которым необходимо улучшить осанку и укрепить мышцы кора.
-
Людям, которым важна проработка глубоких мышц тела для повышения общей функциональности.
-
Всем, кто готов к более интенсивной тренировке для укрепления мышц и улучшения мобильности.
💪 Что даст вам эта тренировка:
-
Повышение гибкости и подвижности суставов.
-
Укрепление глубоких мышц кора, что улучшает осанку.
-
Развитие баланса и координации.
-
Увеличение силы и выносливости за счет комплексных упражнений.
-
Улучшение общего состояния здоровья и физической формы.
-
Снижение напряжения в спине и улучшение стабильности в суставах.
📚 Методология: на чьем опыте построено занятие
Программа основывается на методиках двух ведущих специалистов:
-
Rael Isacowitz — основатель BASI Pilates. Его методика сочетает принципы классического пилатеса с современными подходами в анатомии и биомеханике, что помогает достичь баланса и силы тела на новом уровне.
-
Moira Merrithew — соосновательница STOTT PILATES, использующая анатомически обоснованные подходы, направленные на укрепление мышц и улучшение осанки.
💬 «Пилатес помогает развить силу изнутри, а именно она дает вам устойчивость в любых жизненных ситуациях.» — Раэль Исаковиц
✅ Рекомендации перед началом:
-
Убедитесь, что у вас достаточно пространства для выполнения упражнений.
-
Подготовьте коврик, который не скользит, для комфортного выполнения упражнений.
-
Одевайтесь в удобную и облегающую одежду, чтобы не ограничивать движения.
-
Не забывайте о дыхании — глубокое дыхание поможет вам лучше сосредоточиться и активировать мышцы.
-
Разогрейтесь перед тренировкой с помощью динамичных упражнений.
-
Следите за точностью движений и не торопитесь выполнять их — качество важнее скорости.
-
При необходимости используйте дополнительные аксессуары для поддержки (например, блоки или ремни).
📝 Итог:
Пилатес Maximum №3 — это интенсивная тренировка, которая поможет вам развить контроль над своим телом, укрепить мышцы и улучшить гибкость. Благодаря использованию элементов методик Rael Isacowitz и Moira Merrithew, вы получите комплексный подход к улучшению своей физической формы и здоровья. Улучшите свои результаты, уверенность и стабильность тела с каждым занятием!
