Силовые

Эта тренировка представляет собой интенсивный комплекс упражнений, который направлен на развитие силы, выносливости и общей физической подготовки. Включает как традиционные силовые элементы, так и упражнения с акцентом на функциональные движения,...

Седьмая тренировка — это фокус на комплексных упражнениях, которые включают сразу несколько групп мышц. Мы уделяем внимание укреплению связок и суставов, что делает тренировки безопасными и эффективными для всех уровней...

Шестая тренировка — это переход на новый уровень контроля тела. Здесь акцент смещается на «связки движений» — упражнения, в которых одно движение плавно перетекает в другое. Это не только развивает...

Пятая тренировка в серии базовых силовых занятий направлена на развитие выносливости и включение в работу больших мышечных групп. Здесь появляется темповая нагрузка: упражнения объединяются в короткие круги, активизируя метаболизм и...

Четвёртая тренировка базовой силовой серии, в которой мы начинаем совмещать силовые и балансирующие упражнения. Акцент — на мышечную стабилизацию и симметрию тела. Включены движения на одной ноге, статические удержания и...

Третья силовая тренировка из базовой серии, которая постепенно увеличивает нагрузку за счёт более сложных движений и усложнённой координации. Основной фокус — на укрепление нижней части тела и мышц кора. Мы...

Вторая базовая тренировка из силового блока, в которой акцент смещён на укрепление кора, ног и спины. Упражнения построены в логичной последовательности: сначала активируем тело, затем включаем основные мышечные группы. Тренировка...

Это базовая силовая тренировка, рассчитанная на проработку всех основных мышечных групп с упором на устойчивость, силу и выносливость. Всего 10 упражнений, каждое из которых активирует ключевые мышцы: ноги, спину, пресс...