Третья тренировка из серии базового пилатеса продолжает развивать стабильность корпуса, гибкость позвоночника и контроль над мышцами. Добавляются новые упражнения с акцентом на плавность и последовательность движений, а также улучшение нейромышечной...
-
1 Урок
Продолжение базовой программы пилатеса с фокусом на выравнивание тела, работу с дыханием и укрепление глубоких мышц живота и спины. Упражнения становятся чуть сложнее, но сохраняют мягкость и безопасность. Тренировка развивает...
-
1 Урок
Это мягкая и доступная тренировка, направленная на проработку мышц кора, улучшение осанки и повышение гибкости. Упражнения выполняются плавно, с контролем дыхания и активным вовлечением глубоких мышц. Эта тренировка поможет почувствовать...
-
1 Урок
Эта тренировка представляет собой интенсивный комплекс упражнений, который направлен на развитие силы, выносливости и общей физической подготовки. Включает как традиционные силовые элементы, так и упражнения с акцентом на функциональные движения,...
-
1 Урок
Седьмая тренировка — это фокус на комплексных упражнениях, которые включают сразу несколько групп мышц. Мы уделяем внимание укреплению связок и суставов, что делает тренировки безопасными и эффективными для всех уровней...
-
1 Урок
Шестая тренировка — это переход на новый уровень контроля тела. Здесь акцент смещается на «связки движений» — упражнения, в которых одно движение плавно перетекает в другое. Это не только развивает...
-
1 Урок
Пятая тренировка в серии базовых силовых занятий направлена на развитие выносливости и включение в работу больших мышечных групп. Здесь появляется темповая нагрузка: упражнения объединяются в короткие круги, активизируя метаболизм и...
-
1 Урок
Четвёртая тренировка базовой силовой серии, в которой мы начинаем совмещать силовые и балансирующие упражнения. Акцент — на мышечную стабилизацию и симметрию тела. Включены движения на одной ноге, статические удержания и...
-
1 Урок
